Im Kurs Progressive Muskelentspannung (PME) erlernen Sie an sechs Abenden, wie Sie anhand von An- und Entspannungsübungen muskuläre Spannungen abbauen und dem Stress entgegenwirken können. 

Durch das systematische An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen und dem damit verbundenen neuen Körperbewusstsein, sich auf das Gefühl von Spannung und Entspannung zu konzentrieren, lockert sich die Muskulatur und der Geist kann loslassen. So sind Sie nach einer gewissen Übung selbständig in der Lage bei beginnenden Anspannungen im Körper aktiv mit den erlernten An- und Entspannungsübungen entgegenzuwirken. Die Progressive Muskelentspannung ist leicht zu erlernen und fördert eine körperlich-seelische Wohlspannung. Durch ihre rasche Wirksamkeit ist die PME als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen leicht anwendbar. 

Dieser Kurs beinhaltet zu den klassischen Abläufen aus der PME auch Körperwahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Atemarbeit, Körper- und Fantasiereisen – immer unterstützt durch die Klänge von Klangschalen, die Sie wie ein Verstärker intensiv und nachhaltig in die Entspannung gleiten lassen.