Was kann man gegen Blasenschwäche tun?
Blasenschwäche betrifft viele Menschen – oft mehr, als man denkt. Sie tritt nicht nur im Alter auf, sondern kann auch jüngere Erwachsene, Frauen nach der Geburt oder Männer nach Operationen betreffen. Die gute Nachricht: In vielen Fällen lässt sich die Kontrolle über die Blase mit gezieltem Beckenbodentraining deutlich verbessern.
Warum der Beckenboden so wichtig ist
Der Beckenboden ist eine Muskelgruppe, die wie eine Art Trampolin den unteren Bauchraum stützt. Diese Muskeln helfen dabei, die Blase, den Darm und bei Frauen auch die Gebärmutter zu stabilisieren. Wenn der Beckenboden zu schwach ist, kann es zu ungewolltem Harnverlust kommen – etwa beim Niesen, Husten oder Lachen. Das gezielte Training dieser Muskelpartie kann helfen, die Funktion der Blase wieder besser zu kontrollieren.
Erste Schritte: Wahrnehmung und Übungen
Ein wichtiger erster Schritt ist, den Beckenboden überhaupt bewusst wahrzunehmen. Viele Betroffene wissen nicht genau, wo diese Muskeln liegen oder wie sie gezielt angespannt werden. In speziellen Kursen, wie sie die vhs Andernach anbietet, lernen Teilnehmende grundlegende Übungen für den Beckenboden, die Schritt für Schritt aufgebaut sind. Dabei geht es nicht um Leistung, sondern um gezielte Aktivierung und Entspannung der Muskulatur.
Beckenbodentraining ist keine Frage des Alters
Beckenbodentraining eignet sich für alle Altersgruppen – unabhängig vom Geschlecht. Während viele Frauen nach einer Schwangerschaft erste Erfahrungen mit dem Thema machen, profitieren auch Männer, etwa nach einer Prostata-Operation, vom Training des Beckenbodens. Auch zur Vorbeugung im Alter oder bei Bewegungsmangel ist regelmäßiges Beckenbodentraining empfehlenswert. Wichtig ist dabei die richtige Anleitung, um Fehlbelastungen zu vermeiden.
Angebote in Andernach: wohnortnah und professionell
Die vhs Andernach bietet verschiedene Beckenbodentraining Kurse an, die fachlich fundiert und alltagstauglich aufgebaut sind. Die Kurse finden direkt in Andernach statt und richten sich sowohl an Anfänger*innen als auch an Personen mit Vorerfahrung. In kleiner Gruppe und unter Anleitung erfahrener Kursleitungen wird gemeinsam geübt – in einer Atmosphäre, die von Respekt und Diskretion geprägt ist.