Intervalltraining ist eine hochintensive Trainingsmethode, die sich durch abwechselnde Intervalle von hoher Belastung und Erholungsphasen auszeichnet. Diese Art des Trainings ermöglicht es, die Ausdauer und die Leistungsfähigkeit des Körpers effektiv zu steigern.

In einem Intervalltraining werden verschiedene Trainingsintervalle festgelegt, die jeweils eine bestimmte Dauer und Intensität haben. Während der Belastungsphasen wird der Körper stark beansprucht, um die Leistungsfähigkeit zu verbessern. In den Erholungsphasen kann sich der Körper wieder erholen und regenerieren, um für die nächsten Belastungsphasen bereit zu sein.

Intervalltraining kann sowohl im Ausdauer- als auch im Krafttraining eingesetzt werden und bietet zahlreiche Vorteile wie eine Steigerung der Leistungsfähigkeit, eine Verbesserung der Ausdauer und eine erhöhte Fettverbrennung. Es kann sowohl von Anfängern als auch von Fortgeschrittenen durchgeführt werden, da die Intensität und Dauer der Intervalle individuell angepasst werden können.

In diesem Kurs lernen die Teilnehmer die Grundlagen des Intervalltrainings kennen und werden durch gezielte Übungen und Trainingseinheiten angeleitet, ihre Leistungsfähigkeit zu steigern und ihre Fitnessziele zu erreichen.