Sicher und selbstbewusst: Gewaltprävention & Selbstverteidigung für Frauen
Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre persönliche Sicherheit im Alltag!
In diesem Kurs lernen Sie, sich effektiv zu behaupten, Grenzen zu setzen und potenzielle Gefahren abzuwehren.
Starten Sie mit kraftvollen Schlagpolsterübungen, um wirkungsvolle Schlag- und Tritttechniken zu entwickeln. Im Anschluss erlernen Sie gezielte Griffbefreiungen, um sich aus unangenehmen oder bedrohlichen Situationen zu lösen. In realitätsnahen Rollenspielen trainieren wir gemeinsam die Deeskalation von Konflikten, das Setzen klarer Grenzen durch Mimik und Gestik sowie eine starke, selbstbewusste Ausstrahlung.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters und jeder Fitnessstufe. Es sind keine Vorkenntnisse nötig!
Wichtige Hinweise zum Kursablauf:
Dynamik & Körperkontakt: Um realitätsnah zu trainieren, kann es in diesem Kurs phasenweise sehr dynamisch und körperbetont zugehen.
Gesundheit & Sensibilität: Bitte kommunizieren Sie vorab (oder zu Kursbeginn) offen mit der Kursleitung, falls Sie körperliche Einschränkungen haben, besonders sensibel auf Körperkontakt reagieren, schnell zu blauen Flecken neigen oder an einer Blutgerinnungsstörung (z. B. Bluter) leiden. So können die Übungen individuell auf Sie angepasst werden.
Sicherheit im Training: Zur eigenen Sicherheit und um Verletzungen bei Trainingspartnerinnen zu vermeiden, muss sämtlicher Schmuck (Ringe, Ketten, große Ohrringe etc.) vor dem Training abgelegt werden.
Haftungsausschluss: Für Beschädigungen an Brillen, Schmuck oder anderen privaten Gegenständen wird keine Haftung übernommen.
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, saubere Sportschuhe und ausreichend zu trinken.
