Dieser Kurs ist sowohl zum Einstieg, als auch zur Vertiefung geeignet.
Lishi (sprich: Liesche) umfasst Yin- und Yang-Künste und ist so ein ganzheitliches Übungssystem.
Die Yin-Künste, die inneren Künste, dienen der Gesunderhaltung des Körpers und der Kultivierung und Stärkung der inneren Energie (Chi). In den Yang-Künsten wird diese Energie stärker ausgedrückt. Sie sind dynamisch und schneller.
Lishi lehrt als daoistische Kultur die innere Energie Chi erfahrbar und nutzbar zu machen. Yin- und Yang wird in ein Gleichgewicht gebracht und harmonisiert Körper, Geist und Psyche. Wenn Du Lishi praktizierst, spürst Du das. Du fühlst Dich entspannt, erfrischt und einfach gut.
Die Yin-Künste: Tai Chi, Qigong, Dao Yoga, Dao Yin, Meditation
Tai Chi, Qigong
Lishi hat einige „Formen“. In diesem Kurs praktizierst Du die klassische Tai Chi-Form, ruhige achtsame Bewegungen, und den Tanz der fliegenden Hände (Fei Shou), eine dynamischere kraftvolle Form. Immer sind die Bewegungsfolgen bewusst und fließend. Partnerübungen helfen ergänzend, Dein Chi zu erfahren und zu realisieren: nach daoistischer Auffassung die Lebensenergie (Qi oder Chi), die jeden Menschen vital hält. Qi Gong heißt: mit der Lebensenergie (Chi) arbeiten (Gong) und diese pflegen. Qi Gong ist das Grundprinzip aller Übungen.
Dao Yoga und Dao Yin
Kurze Bewegungssequenzen, die Dich herausfordern, aber nie überfordern. Beide Übungssysteme folgen dem natürlichen Prinzip der fließenden Bewegung, so wie es auch in der Natur keinen Stillstand gibt, sondern einen ständigen Wandel und Fluss. Dao Yoga oder
K´ai Men (Offenes Tor) bedeutet, dass sich durch entspannte Beweglichkeit Spannung löst, damit sanfte Energie frei in Deinen Körper zirklieren kann. Besondere Atemübungen (Dao Yin), ganz ähnlich ausgeführt, fördern den sanften tiefen Atem als zentrales Element von Lishi für Deine Gesundheit. Dao Yin beeinflusst positiv Deine Stimmung, regt das Herz-Kreislaufsystem an, unterstützt die Regeneration, stärkt das Immunsystem.
Meditation
führt zu Ruhe, Konzentration, Zentrierung.
Die Yang-Künste
folgen ohne Unterschied den sanften und achtsamen Prinzipien der Yin-Künste, sind aber dynamischer und schneller. Sie trainieren Koordination und Geistesgegenwart und sind ein effektives Training für Ausdauer und Herz-Kreislauf-System. Die körperlichen Anforderungen werden auf Deine individuelle Belastbarkeit abgestimmt. Die Yang-Künste sind ein Energie-Booster, halten fit und machen Spaß.
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Bringe bitte Kleidung mit, die Dir Bewegungsfreiheit ermöglicht und Hallenschuhe, falls vorhanden mit möglichst dünner und flexibler Sohle.
